Jadłospis diety ketogeniczn ej opiera się przede wszystkim na zdrowych tłuszczach roślinnych i zwierzęcych w każdej postaci, a także na dobrej jakości i łatwo przyswajalnym białku. Węglowodany w diecie są dopuszczalne jedynie w bardzo niewielkich ilościach, zazwyczaj między 20-50 g dziennie. Najlepiej spożywać je w postaci Dieta jabłkowa 5-dniowa - jadłospis Dieta jabłkowa 5-dniowa przewiduje jedzenie co najmniej 3 jabłek dziennie w ramach niskokalorycznego menu, którego skład z dnia na dzień się zmienia. Dozwolone są sezonowe owoce i warzywa, zioła i przyprawy, oraz ograniczone ilości chudych produktów białkowych, przetworów zbożowych i zdrowych Zasady diety owsiankowej. Dieta owsiankowa jest rodzajem diety odchudzającej, która opiera się na dość monotonnym i restrykcyjnym jadłospisie. Podstawą codziennego menu są naturalne płatki owsiane. Niedozwolone są płatki śniadaniowe typu instant czy owocowe musli. Pomimo oferowania zdrowych potraw, dieta bananowa jest monotonna i nie jest w stanie pokryć dziennych norm spożycia witamin i minerałów. Skutkami ubocznymi 3 i 7 dniowej wersji diety może być stałe uczucie głodu, zmęczenie, osłabienie, gorsze samopoczucie.. 30 dniowa wersja diety zdaje się być lepszym rozwiązaniem, ponieważ jej jadłospis tylko częściowo opiera się na bananach #Dieta owsiankowa długoterminowa. Ten rodzaj diety trwa dwa miesiące i dzieli się na 3 etapy.--Pierwszy etap trwa tydzień i polega na jedzeniu jedynie owsianki. Powinno się jeść 4-5 posiłków dziennie na bazie płatków owsianych, warzyw i owoców. Całodobowy jadłospis nie powinien przekraczać 1200 kalorii. Najzdrowsze tempo utraty masy ciała to 0,5-1% w skali tygodnia. Dieta jajeczna - darmowy jadłospis. Jadłospis na diecie jajecznej jest niezwykle ścisły, a jedynymi składnikami, jakie się w nim znajdują to gotowane jaja z niewielkim dodatkiem warzyw do każdego posiłku. Raz dziennie można zjeść porcje owoców. jUuj4m.

dieta owsiankowa 5 dniowa jadłospis